Как да се отървете от излишните килограми без усилие и за дълго време? Използвайте диетата "Любима" в продължение на 14 дни. Положителният резултат няма да закъснее.
Характеристики на метода
Диетата е популярен метод за отслабване, който все повече се използва от хората с наднормено тегло. Има доста системи за отслабване, така че изборът на вашия метод не е труден. Има няколко вида диети, които бързо и ефективно ще подредят вашата фигура.Следните методи най-често се препоръчват от диетолозите:
- нискокалорични храни с ниско съдържание на калории;
- нискомаслено, чието меню включва храни с минимално количество мазнини;
- нисковъглехидратна, при която приемът на храна с голямо количество въглехидрати е ограничен;
- протеин, основан на използването на протеинови продукти;
- монодиети, които са тежки на гладно за всеки един продукт.
Същност на системата
14-дневното меню за любими диети ви позволява да използвате индивидуални режими за постигане на положителни резултати.След 2 седмици тялото ще се изчисти от токсини, изгаряйки излишните мазнини, което ще доведе до загуба на тегло. Същността на диетата е стриктно да се придържа към менюто, разработено от диетолозите, което се състои от набор от нискокалорични храни. Теглото ще изчезне от първия ден. И в края на отслабването фигурата ще придобие идеални форми, за които всяка жена дори не може да мечтае. Основното е да следвате всички препоръки на диетолозите и стриктно да се придържате към менюто.
Важно:Диетичното меню е създадено по такъв начин, че човек консумира не повече от 1000 kcal на ден. Всички продукти имат нисък процент мазнини и се усвояват лесно от организма.
Важно е да се придържате към режим на пиене, докато отслабвате. Трябва да пиете до 2 литра вода на ден.
Подгответе се за вашата диета след няколко дни. Солта и захарта, брашнените продукти, сладкишите, подправките трябва да бъдат изключени от диетата. Прегледите на диетата "Любима" за 14 дни се препоръчват да се пият витаминни препарати за 2 седмици, така че загубата на тегло да премине без вреда за тялото. Това ще попълни необходимия запас от витамини и минерали. Ако се чувствате гладни, можете да пиете чай във всякакво количество, но без захар.
Опции на менюто
За ефективно отслабване на диета „Любима“ за 14 дни, експертите предлагат няколко вида менюта.
Класически
Ден 1:
- Пийте чаша кефир за закуска.
- За обяд сгответе 200 г лек пилешки бульон. Не можете да добавяте сол.
- Течно кисело мляко е разрешено за следобеден чай.
- Вечеряйте с мляко.
Важно:По време на диетата е забранено да се пие газирана вода.
Ден 2:
- Яжте 2 пресни домата на закуска.
- За обяд пригответе салата от бяло зеле, краставици и билки. Можете да добавите малко зехтин.
- Яжте 2 пресни краставици за следобедна закуска.
- Вечеряйте със салата с пресни краставици, чушки и билки.
Ден 3:
- Пийте чай или коктейл на закуска.
- За обяд е позволено да изядете 150 грама бульон и чаша мляко.
- За следобедна закуска пийте всеки ферментирал млечен продукт.
- Пийте чаша мляко за вечеря.
Ден 4:
- Закусете с грейпфрут и 2 портокала.
- За обяд пригответе салата от всякакви плодове.
- Ядат ябълка и круша за следобедна закуска.
- Яжте грейпфрут за вечеря.
Ден 5:
- Закусете с 2 варени яйца.
- За обяд изяжте 200 г варена риба, грахова супа.
- За следобедна закуска изяжте 100 г извара.
- Яжте 100 грама сирене за вечеря. Можете да добавите чаша чай.
6 ден:
- Закусете с чаша чай или чаша ферментирал млечен продукт.
- Пригответе бульон за обяд, изпийте 200 г сок.
- За следобеден чай е разрешена чаша коктейл.
- Пийте чаша мляко за вечеря.
7 ден:
- Закуска с 2 варени яйца и чаша чай.
- Елда супа с пилешко месо и плодове са разрешени за обяд.
- За следобеден чай са разрешени всякакви плодове.
- Можете да направите зеленчукова салата за вечеря.
Това меню от диетата „Любима“ в продължение на 14 дни се повтаря подобно на първата седмица.
Трудно
Всички нечетни дни пийте само течности: вода, сокове, компоти, мляко, ферментирали млечни продукти. Всички четни дни яжте зеленчуци и плодове.
Нежен
Тази 14-дневна любима диета с подробно меню ще ви помогне да се справите лесно с гладуването:
- 1 ден- пийте много течности. За да се избегне чувството на глад, се препоръчва да се пият сокове, кефир или течен бульон;
- Ден 2- яжте само зеленчуци, които не съдържат нишесте. Те могат да се консумират сурови, варени или печени. Можете да правите салати с добавяне на малко количество зехтин;
- Ден 3- можете да пиете кефир, мляко, течно кисело мляко, ферментирало печено мляко в неограничени количества;
- Ден 4- можете да ядете всякакви плодове. Те се консумират сурови или варени. Можете да печете ябълки, да правите различни салати;
- Ден 5- на този ден можете да ядете варено пиле, риба, телешко месо. Можете да сварите яйца, бъркани яйца, морски дарове, нискомаслени сирена;
- Ден 6- пийте течности във всякакви количества;
- Ден 7- разрешени са зеленчуци, плодове, 200 г всяко постно варено месо, леки бульони.
Противопоказания
Този метод за отслабване не е за всеки.Не се препоръчва да се спазва диетата на следната категория хора:
- тези, които са диагностицирани с гастрит, язва или имат заболявания на стомашно-чревния тракт;
- ако има проблеми с бъбреците;
- за сърдечно-съдови заболявания;
- по време на менопаузата;
- за хормонални нарушения;
- при менструални нарушения;
- за хипертония;
- при наличие на захарен диабет;
- на бременни и кърмещи жени е забранено да спазват диети;
- тийнейджърите не се препоръчват да използват този метод на гладно.
Важно:Дори и при липса на тези заболявания е необходимо да се консултирате с лекар преди диета.
Разрешени и забранени продукти
Ако спазвате диетата „Любима“, имате право да консумирате в продължение на 14 дни:
- млечни продукти;
- кефир;
- ферментирало печено мляко;
- компоти;
- сокове;
- питейна вода;
- бульони;
- течно кисело мляко.
Забранено за използване:
- газирани напитки;
- заквасена сметана;
- майонеза;
- захар;
- сол;
- тлъста риба и месо;
- картофи;
- банани;
- грозде;
- кифли;
- масло;
- алкохол.
Предимства
Предимствата на любимата диета включват:
- кратък период на гладуване;
- възможността за увеличаване на размера на порциите при желание;
- налични продукти;
- лекота на приготвяне;
- прочистване на храносмилателния тракт от токсини;
- дългосрочен резултат от получените резултати.
Недостатъци
Недостатъците на диетата включват:
- обостряне на хронични заболявания;
- повишаване на налягането;
- недостатъчен прием на витамини и минерали в организма;
- чувство на глад по време на пиене дни.
Важно:Ако се чувствате по-зле, диетата трябва да се спре.
Резултати
Ако се придържате стриктно към менюто, резултатът от диетата „Любима“ за 14 дни може да бъде загуба до 10 кг наднормено тегло.Човек може да загуби до 500-1000 g тегло на ден. Положителният ефект се наблюдава благодарение на активното прочистване на червата. Хората, които имат големи телесни мазнини, виждат резултати още на 3-ия ден на гладуването. Обемът на талията и ханша бързо намалява. Дебелите хора бързо привеждат фигурата в норма. При хора, склонни към наднормено тегло, коремът става плосък, целулитът изчезва в бедрата. Ето няколко отзива за диетата "Любима" за 14 дни.
Съвети и трикове
За да се избегне умора, слабост и световъртеж, по време на диетата е необходимо да се пият витаминни комплекси. Вместо вода можете неограничено да използвате кефир, млечни шейкове, леки бульони.
Можете да спортувате или да ходите на туризъм. Трябва да се храните често, на порции от не повече от 200 грама. Можете да ядете зеленчуци и плодове в неограничени количества. Важно е да не преяждате. Солта и захарта трябва да бъдат напълно елиминирани.
Препоръчително е да си водите дневник, който да ви помага да следите как се чувствате.
Изход
Диетата е началото на пътя към стройно и красиво тяло. След като постигнете положителни резултати, не трябва да спирате дотук или да се връщате към обичайния си начин на живот. Излишните килограми се връщат отново, ако ядете мазни храни, преяждате, движите се малко. Ето защо, за да бъдете винаги във форма, струва си да преглеждате диетата си и да работите върху себе си всеки ден.